co na redukcję

Eh ! Efekty są idywidualne od diety !to jest tylko uzupełnienie,żarcie w proszku ! pozatym moze ktos na redukcje uzywal białka ? i zchudl to co wtedy ? :D

7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 - mleko 0.5% (200g)- B: 7, T: 1, WW: 10, kcal 78 B: 28, T: 16, WW: 65, kcal 511 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (70g) - B: 15, T: 1, WW: 0, kcal 69 - kalafior (100g) - B: [...]

Witam, jakie są teraz godne uwagi suplementy na redukcje? Chcę wrócić po przerwie, a wiem że ten świat kulturystyczny się często zmienia i wychodzą co raz to nowsze badania naukowe w których jakiś suplement zyskuje na wartości, a drugi traci. Jakie suplementy polecacie ,aby polepszyć redukcje tkanki tłuszczowej. Osobiście pamiętam że przydatne [...]

Witam mam pytanko czy w okresie budowania masy miesniowej jest sens wrzucic spalacze doposilkowe?? cos ala Fat transporter ... Chodzi o to ze jestem zadowolony z postepow lecz zostal jeszcze fat a bede robil jeszcze jeden cykl masowy w olicach LUTEGO wiec na redukcje Maj,czerwiec... Dlatego troche mnie dreczy czy to bedzie szlo w parze ??? z tego [...]

dzieki za pomoc, mozesz pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na redukcje, myslalem zeby przed kazdym treningiem wrzucic jakies 20 min aero pozniej trening z zelastwem i znowu aero, co sadzisz o tym.

Witam Dawid mam prosbe co do diety na redukcje a dokładnie chodzi mi o brzuch(szejsciopak) pozdro!

[...] drobiowe z Biedronki(wiem wiem kontrowersyjne) następnie przyszła nieprzemożona chęć na whiski dla podniesienia nastroju. Tutaj pytanie. Wiadomo że alkohol ma wpływ na redukcję ale czy aż tak wielką!? Zatrzyma wodę w organizmie z tym że w ciągu doby, dwóch waga się unormuje. Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) [...]

Zdjęcia również mam ale z różnych perspektyw i do porównania nie nadają się za bardzo. Jedynie do wyrobienia sobie ogólnego zdania. Na dzień dzisiejszy nie ma przygotowanych więc nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7119d603c44d32a5884d3cb3df94b6.jpg No i widać że idzie po tych cyfrach. Tylko do przodu i będzie dobrze. Wszystkie obwody maleją [...]

A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]

[...] oraz makroskładników. Na obiad w domu mam powiedzmy gulasz czy kurczaka z ryżem i sałatką. Przy stole jak każdy dostaję swoją porcję no i sztućce w ręce, do jedzenia. No i co zrobić? Nie mam możliwości liczenia wtedy kalorii i makroskładników. Jest sens prowadzenia jakiejkolwiek diety (czy to na masę czy na redukcję) bez liczenia kalorii?

co bendzie lepszym rozwiazaniem przy cwiczeniach na brzuch ABS dieta na mase czy na redukcje zeby byly lepsze rezultaty ??

a daj ze 4 kapsy przed i po treningu. Następnym razem na redukcję spalacz kup sog za szybką odpowiedz. to jest mój debiut z suplami, wiec w ciemno poszedlem z tego co wyczytalem o dzialaniu hmb, lokator odradzal ale on nigdy nie stosował suplementacji to go nie sluchalem. ok nastepnym razem sprobuje spalacz.

Kupiłem OLIMP THERMO SPEED EXTREME, OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT i A-Z MEDICA APPLE SLIMMER i nie wiem jak to dawkować w poniedziałek przechodzę na redukcję mam 17 lat. Jak czegoś mi brakuję to piszcie co ew mógłbym dokupić. Z góry dzieki.

Co ty chcesz... przynajmniej było z czego się pośmiać, a skoro im to pasowało to why not? Sad- odnosnie kajzerki- białe pieczywo ograniczone do minimum. W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy, więc nie jest źle. Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli... A pozatym ta kajzerka to 39g miała.. Nie [...]

[...] katastrofalne skutki dla osób, które kręcą po kilka godz dzień w dzień - tak jak ci ludzie, co przychodzą na siłownie, żeby tylko pobiegać, bo uważają to najlepszy sposób na redukcję. Ich dieta często leży i kwiczy, a oni sami są wątli ale tłuści. Ja tak samo robiłam, tylko że w użyciu dywanówek, nie dość, że paradoksalnie przytyłam (nigdy nie [...]

^ daj spokój toż to suche jak wiór... też próbowałem ale kupa niesamowita Ale co w tych sosach jest nie tak?? Jak dobrze pamiętam tak wyglądały wartości sosu na 100g który wczoraj ładowałem: białko: 0,8g węgle: 7g tłuszcz: 0,6g coś takiego... to tak strasznie brzmi ?? Wrzucajcie jakieś przepisy na kuraka na redukcje bo ja już nie mam pomysłów

smaka zlapales na redukcje? pewnie zalezy jak dla kogo.jak ktos kofeine efke znosi dobrze to i geranium dobrze zniesie.ja efke odstawiam z dnia na dzien i nie ma problemu.przez 1 dzien jestem bardziej senny to wszystko.zjadlem juz puche spalacza z geranium nie bylo najmniejszych problemow po odstawieniu. co do strefy erotycznej dziala podobnie jak [...]

[...] mądrym i efektywnym redukowaniu, więc jeśli się za to bierzemy to bądźmy świadomi rozmiaru wyzwania, albo się za to w ogóle nie bierzmy. Jak poświęcimy czas i pieniądze na redukcję, a robimy to tylko dla swojej satysfakcji to przy odpuszczeniu sobie tej satysfakcji nie osiągniemy. Czysty reachunek ekonomiczny i pytanie: po co to tak naprawdę [...]

Czyli nie ma nadziei na redukcję tłuszczu?? Dobry kogut nie jest tłusty! Wszyscy co biegają chudną (jeśli nie nadrobią tego żarciem!). Marsze są dla takiego dziadka jak ja! Prawie wszyscy sprinterzy są muskularni i bez tłuszczu. Maratończycy też nie mają za wiele tłuszczu! Nie należy własnego lenistwa i braku opanowania diety podpierać złymi [...]

[...] czyli:chleb,bułki,ziemniaki,zupy,słodycze w małej ilości tylko raz dziennie do kawy itp. nie jem jedzenia fast food i nie pije słodkich i gazowanych napojów. Założenie na redukcję - zejść z poziomem BF do końca konkursu poniżej 10% wg. kalkulatora SFD. Co mam robić fotki kromki chleba,połowy bułki lub szklanki herbaty i o tym pisać,nie wydaje [...]